نَفَسْ - Find your breath, find your strength سجلي الآن

عن نَفَسْ

جلسة تأمل جماعية

مشروع نَفَسْ هو مبادرة شبابية/مجتمعية، بتخلق مساحة صغيرة وهادية للناس يحكوا عن نفسهم، يسمعوا بعض، ويدعموا بعض بدون أحكام.

الهدف إنه كل شخص يطلع من الورشة وهو حاسس بـ: ثقة أعلى بنفسه، تنظيم أكبر لوقته وأهدافه، خفّة داخلية بعد ما يشارك ويحكي.

نحن نؤمن بأن كل شخص يستحق مساحة آمنة للتعبير عن ذاته والنمو، بعيدًا عن ضغوط الحياة وأحكام الآخرين. في نَفَسْ، نركز على حب الذات، الدعم المتبادل، وبناء مجتمع من النساء القويات والواثقات.

ورشاتنا

الورشة 1: التعارف وبناء الأمان

المدة: 120 دقيقة

الهدف: تأسيس الثقة والوضوح حول ما سنعمل عليه.

الورشة 2: فهم المشاعر وتنظيمها

المدة: 120 دقيقة

الهدف: تسمية المشاعر بدل ما تسيطر علينا.

الورشة 3: كسر حاجز الخوف وبناء الثقة

المدة: 120 دقيقة

الهدف: تحويل الخوف من عائق إلى إشارة.

الورشة 4: إدارة الوقت بالانضباط اللطيف

المدة: 120 دقيقة

الهدف: تنظيم أسبوع حقيقي يناسب حياتك.

الورشة 5: العلاقات وحدود الأمان

المدة: 120 دقيقة

الهدف: تواصل أوضح وحدود مريحة.

الورشة 6: التكامل والاحتفال الصغير

المدة: 120 دقيقة

الهدف: تثبيت المكتسبات وخطة ما بعد الدورة.

ماذا ستحصلين عليه؟

  • مساحة آمنة وسرية 100%
  • تمارين عملية قصيرة قابلة للتطبيق فورًا
  • متابعة خفيفة بين الجلسات (رسالة تشجيع + تذكير خطوة الأسبوع)
  • ملف PDF تلخيصي بعد كل ورشة

لمن صُممت؟

  • لكل من يشعر بضغط/ارتباك/تشوش ويريد مساحة يسمع فيها نفسه
  • لكل من يريد تنظيم وقته ووضع حدود دون شعور بالذنب
  • لا تحتاج خبرة سابقة—فقط رغبة صادقة بالتجربة

ما الذي لا نقدمه؟

  • تشخيص طبي/نفسي أو علاج فردي سريري
  • وعود "تغيير سريع" غير واقعية
  • عند الحاجة نحيل لمختصين مرخّصين.

الأسلوب

  • دفء، صدق، بدون أحكام
  • "انضباط لطيف": خطوات صغيرة، تقدّم حقيقي
  • لا تصوير، لا مشاركة خارج المجموعة

علاج ألواح التسمير السادهو

نقدم أيضاً جلسات علاجية متخصصة باستخدام ألواح التسمير السادهو (ألواح المسامير)، وهي تقنية علاجية قديمة تساعد في:

تحفيز الدورة الدموية

تنشيط الطاقة في الجسم

تخفيف التوتر

والضغط النفسي

تحسين التركيز

والوعي الذاتي

تقوية الثقة

بالنفس والشجاعة الداخلية

تحرير الطاقة

المحبوسة في الجسم

ورشة ألواح السادهو

المدة: 120 دقيقة

الهدف: تجربة آمنة ومرشدة لاستخدام ألواح السادهو كأداة للشفاء والتحرر من الخوف.

تتضمن الورشة: تمارين تنفس، تأمل موجه، وجلسة عملية على الألواح مع إرشاد متخصص.

ملاحظات مهمة:

  • الجلسة آمنة تماماً مع إرشاد متخصص
  • لا تحتاج خبرة سابقة
  • يُنصح بارتداء ملابس مريحة
  • الجلسة مناسبة للمبتدئين والمتقدمين

الأسعار

اللقاءات الفردية

150 ₪
ساعتين للجلسة
  • 👥 جلسة فردية مخصصة
  • 🎯 تركيز كامل على احتياجاتك
  • 📅 مرونة في المواعيد
  • 💬 مساحة آمنة للحديث
العرض الشهري: 350 ₪ لثلاث لقاءات

لقاءات المجموعة

80 ₪
ساعتين للجلسة
  • 👭 تجربة جماعية داعمة
  • 🤝 تبادل الخبرات والتجارب
  • 💪 دعم متبادل من المشاركات
  • 🌱 نمو شخصي في بيئة آمنة
باقة ثلاث لقاءات: 200 ₪

💡 جميع الأسعار شاملة المواد والأدوات المستخدمة في الجلسات

📞 للاستفسار عن العروض الخاصة والخصومات، تواصلي معنا مباشرة

نموذج زمني مقترح

المجموعة المسائية

الجمعة 13:00–18:00

المجموعة الصباحية

السبت 09:00–16:30

Retreat قصير (اختياري)

4 ساعات في الطبيعة يجمع ورش 2+3+4 بنسخة مركّزة

سجلي الآن

قدّمي طلب الانضمام – أول خطوة أجرأ من الخوف.

شروط التسجيل والإلغاء

  • تثبيت المقعد بالدفع المسبق (سيتم التواصل معك لتفاصيل الدفع)
  • استرجاع 100% قبل 72 ساعة / 50% قبل 24 ساعة / دون ذلك تحويله لدورة لاحقة إن وُجد مكان
  • يمكن التعويض بحضور مجموعة أخرى خلال الشهر (إن توفر)

أسئلة شائعة

هل في تصوير؟

التصوير اختياري.

هل لازم أحكي قدّام الكل؟

أبدًا—المشاركة اختيارية.

لو تأخّرت؟

عندك 10 دقائق سماح.

هل أقدر أجي وحدي أجرب؟

نعم—جربي ورشة واحدة قبل الاشتراك الكامل.

تواصلي معنا

هل لديك أسئلة أو تحتاجين لمزيد من المعلومات؟ نحن هنا لمساعدتك!

📱 تواصلي معنا عبر واتساب

سنكون سعداء للإجابة على جميع استفساراتك وتقديم الدعم اللازم لرحلتك نحو حب الذات 💫

تواصلي معنا